Сколько должен спать человек?
Как долго мы спим
В среднем, процессу сна посвящается 8 часов в сутки. Такая продолжительность не является общеобязательной для всех. Все зависит от личных склонностей человека (
А зачем вообще мы спим
Сон — неотъемлемая часть человеческой жизни. Но, несмотря на это, абсолютно исчерпывающего ответа на вопрос о том, зачем мы спим, наука так и не дала. Однако к настоящему моменту удалось выделить несколько важных функций сна:
- во сне активнее проходит восстановление клеток организма;
- мозг спящего человека упорядочивает полученную накануне информацию, что позволяет эффективно пользоваться ей в дальнейшем;
- нейроны в человеческом теле получают во время сна энергию, необходимую для формирования новых взаимосвязей.
Регулярное недосыпание приводит к ряду негативных последствий:
- Снижаются мыслительные способности и ухудшается реакция, сосредотачиваться на
чем-либо становится все сложнее; - Могут возникать головные боли и даже обмороки, человек начинает испытывать влияние синдрома хронической усталости, падает иммунитет;
- Появляется склонность к депрессиям и раздражительности.
Как правильно спать
Для того чтобы сон полноценно восстанавливал силы организма, достаточно следовать нескольким очень простым правилам. Помещение для сна должно хорошо проветриваться. Желательно спать с открытой форточкой. Оптимальная температура воздуха — 20–25 градусов.
Следует избегать сна «под телевизор» или в условиях наличия посторонних шумов. Для хорошего отдыха нужна тишина.
Удобная кровать, грамотно подобранный матрац (не слишком мягкий и не слишком жесткий) и качественное натуральное постельное белье — обязательны для здорового сна.