Сколько должен спать человек?

Как долго мы спим

В среднем, процессу сна посвящается 8 часов в сутки. Такая продолжительность не является общеобязательной для всех. Все зависит от личных склонностей человека (кому-то хватает и 6 часов, а кто-то должен спать 9 часов), его возраста (у некоторых с годами потребность во сне снижается) и даже от времени года (зимой наш организм требует немного больше сна, чем летом). Главное — это верно понять потребности своего тела и обеспечить ему здоровый сон нормальной продолжительности.

А зачем вообще мы спим

Сон — неотъемлемая часть человеческой жизни. Но, несмотря на это, абсолютно исчерпывающего ответа на вопрос о том, зачем мы спим, наука так и не дала. Однако к настоящему моменту удалось выделить несколько важных функций сна:

• во сне активнее проходит восстановление клеток организма;
• мозг спящего человека упорядочивает полученную накануне информацию, что позволяет эффективно пользоваться ей в дальнейшем;
• нейроны в человеческом теле получают во время сна энергию, необходимую для формирования новых взаимосвязей.

Регулярное недосыпание приводит к ряду негативных последствий:

1. Снижаются мыслительные способности и ухудшается реакция, сосредотачиваться на чем-либо становится все сложнее;
2. Могут возникать головные боли и даже обмороки, человек начинает испытывать влияние синдрома хронической усталости, падает иммунитет;
3. Появляется склонность к депрессиям и раздражительности.

Как правильно спать

Для того чтобы сон полноценно восстанавливал силы организма, достаточно следовать нескольким очень простым правилам. Помещение для сна должно хорошо проветриваться. Желательно спать с открытой форточкой. Оптимальная температура воздуха — 20–25 градусов.

Следует избегать сна «под телевизор» или в условиях наличия посторонних шумов. Для хорошего отдыха нужна тишина.

Удобная кровать, грамотно подобранный матрац (не слишком мягкий и не слишком жесткий) и качественное натуральное постельное белье — обязательны для здорового сна.